01 RECORD
10 秒で、
今日のお腹を残す。
排便の量・ブリストル、食事、体調を素早く入力。完璧じゃなくていい。「少し書き残す」が続けば十分です。保存は端末内に行われ、無料版では保存時にインターネット接続が必要な場合があります。
過敏性腸症候群のつらさに、もうひとりで悩まない。
お腹の不調を見える化して、自分に合った毎日へ。
食事・お腹の調子・気分をやさしく記録して、あなたの症状パターンを分析。小さな気づきが、心地よい毎日につながります。
- 症状・食事・気分をかんたん記録
- 自分の傾向がひと目でわかる
- 7日間の振り返りで小さな改善をサポート
- 自分のペースで前向きに整える
過敏性腸症候群（IBS）と向き合うあなたへ。毎日の記録と気づきが、よりよいコンディションづくりをサポートします。 ※本アプリは医療行為を行うものではありません。
About
おなかログって？
おなかの不調は、まわりに話しづらい。
病院でも、うまく言葉にできない。
そんなときの、静かな同行者をめざしました。
-
検索で出てくる情報は、
しっくりこない。ネットの情報は断片的で、自分にあてはまるのかわからない。極端な健康情報も多くて、かえって不安になってしまう。
-
家族や友だちには、
話しづらい。排便のこと、通勤途中の腹痛のこと。身近な人ほど、かえって打ち明けにくいテーマ。共有しないで一人で抱えてしまう。
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病院では、
うまく言葉にできない。「いつ頃から、どんなふうにつらいか」を、診察室で思い出すのは難しい。記録が残っていれば、医師と話しやすくなります。
おなかログは、治療や診断を目的とした医療機器ではありません。
日々の記録と振り返りを、落ち着いたペースで支えるアプリです。
What you can do
おなかログで、
できること。
記録する・学ぶ・そばにある。
必要なときだけそっと開ける、3 つの機能があります。
10 秒で、
02 LEARN
FODMAP を、
外出先でも調べる。
食材・料理を「安心・注意・要注意」の目安で検索できる辞典を、アプリに同梱。オフラインで動きます。個人差があるので、あくまで参考情報として。
03 BREATHE
つらいときに、
そばにある。
SOS 呼吸ガイドと行動実験ノートで、急なときのペース取り戻しや、気になる試みの観察をサポート。医学的治療の代わりではなく、静かな補助として。
Why Onakalog
おなかログを、
選ぶ理由。
日本語で、
使いやすい IBS セルフケア。
過敏性腸症候群（IBS）は、日本人にも多いと言われている腸の不調の一つです。専門用語に頼りすぎず、日々の記録やヒントを日本語でたどれるように—おなかログは、そこに立ち帰る体験を大切にしています。
登録不要、
10 秒の記録から。
メールアドレスも電話番号も必要ありません。インストールして、その日のうちに。完璧な入力をめざさず、「短いメモだけ」でも続けられるように設計しています。
治療の代わりではなく、
補助として。
おなかログは診断・治療を目的とした医療機器ではありません。記録は医師との会話のたたき台として使えるように、控えめな表現と、受診を促す動線を大切にしています。
基本機能は無料。健康記録は主に端末内に保存され、販売や広告配信のためにサーバーへ送ることはありません。
無料版では記録を保存するときにインターネット接続が必須で、表示された広告の再生が完了するまで保存できません（広告は最長3時間に1回）。Plus 登録中は広告非表示に加え、オフラインでも記録を保存できます。
詳しくは プライバシーポリシー / 免責事項 / よくある質問 をご確認ください。
まずは今日の 1 件から、
静かに記録する
登録不要、基本機能は無料。記録と辞典、振り返りをひとつの場所に。続きはアプリでどうぞ。
Readings
おなかとの、
静かな付き合い方。
IBS・低 FODMAP・朝のお腹の不調など、暮らしのなかで役立つ一般的な情報を、
落ち着いた言葉でまとめています。
電車でお腹が痛くなる原因と対処：外出先のセルフケアのヒント
通勤・満員電車で腹痛やトイレの近さを感じるときの生理的・心理的な要因と、すぐ試せるセルフケアのヒント。医療判断の代替ではありません。
過敏性腸症候群（IBS）とは？分類と、記録が役立つ理由
IBSの一般的な説明と主なタイプ、セルフケアで語られる「記録」をあくまで参考情報として捉える考え方。受診の目安も併記します。
朝、急にお腹が痛い・くだすのはなぜ？原因とセルフケアのヒント
朝になるとお腹が痛くなったり、くだしたりしてしまう方へ。自律神経や胃結腸反射など一般的な背景と、今日から試せるセルフケアのヒント、そして受診を検討したほうがよいサインまでを、落ち着いた視点でまとめた参考情報です。
よくある質問（抜粋）
迷いやすい点をいくつかご紹介します。
最新の全文はFAQページへ。
記録が消えてしまいました
記録はソフトデリートで管理しており、通常の操作では完全に消えません。アプリの再起動で表示が復帰する場合があります。端末の初期化やアプリの再インストールを行うと復元できないため、OS のバックアップ機能を有効にしておくことをお勧めします。
通知が届きません
端末の「設定」アプリで、おなかログの通知が許可されていることを確認してください。また、アプリ内の設定画面で「スケジュールを更新」を押すと最新の設定が反映されます。バッテリー節約モードやおやすみモードが通知をブロックしている場合もあります。
PDF レポートが開けません
PDF は端末内で生成されます。共有先のアプリ（メール、クラウドストレージなど）が PDF に対応しているか確認してください。生成中にアプリを閉じると失敗することがあります。
FODMAP のデータは正確ですか？
食材・料理のデータはアプリ同梱の foods.json / dishes.json に基づいており、主にモナッシュ大学の公開情報を参考にしています。個人の感受性には差があるため、表示はあくまで参考情報です。詳しくは管理栄養士や医療機関にご相談ください。
機種変更したらデータはどうなりますか？
記録データは端末内に保存されています。iOS は iCloud バックアップ、Android は Google バックアップを有効にしていれば、機種変更後に復元できる場合があります。現バージョンではクラウド同期機能はありません。
登録なしで、
10 秒の記録からはじめる
無料でダウンロード。基本機能は登録なしで使えます。
App Store / Google Play から入手できます。