Self-check
おなかの
気づきシート
気になる項目を、タップするだけ。
1〜2 分で、自分のおなかの傾向を眺めてみましょう。
※ 診断ではありません。医学的助言ではなく、気になる症状があるときは医療機関への相談をご検討ください。
Step 1 / メインチェック
気になる症状に、
チェックを
「あてはまるものだけ」でかまいません。全部に答える必要はないので、気軽にタップしてください。
お腹のリズムは、
今のところ穏やかかもしれません。
気になる項目が増えたときは、また戻ってきてみてください。念のため、気になる症状が続くときは医療機関への相談もご検討を。
気になる項目がいくつかあるようですね。 記録をつけてパターンを眺めてみる、生活リズムを少し整えてみる、といった選択肢があります。つらさが続くときは、医療機関への相談を検討してみてください。
一度、医療機関への相談を検討してみてください。 消化器内科などで、今のつらさを医師と一緒に整理できると、見えてくることがあります。下のヒントカードから、受診準備の記事もご覧いただけます。
Reference
こんな場面、
心あたりはありますか？
IBS（過敏性腸症候群）の傾向として語られる「あるある」の場面です。
該当するものが多いときは、記録や受診の検討材料になります。
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通勤・通学中におなかが痛くなり、途中下車してトイレに駆け込む
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試験や会議の前など緊張する場面でトイレに駆け込む
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静かな空間でおなかのガスやおならを我慢する
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大事な用がある日は、かなりの確率でおなかが痛くなる
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朝、家でトイレに行ったのに、学校や会社でまた便意が来る
Step 2（任意） 「腸活、効いていないかも？」と感じる方へ 発酵食品・食物繊維・オリゴ糖などがかえって不調につながる場合があります。低 FODMAP が合うかどうかの目安として、10 項目を用意しました。
今のところ、食品との関連はあまり強くないかもしれません。気になる日が続けば、また確認してみてください。
食品との関連が、少し見えてくる傾向です。低 FODMAP について、まず記事で全体像を読んでみてください。
食品との関連が強く出ている可能性があります。低 FODMAP 食は医療者の指導下で進めるのが安全です。まずは記事で考え方を確認し、医師や管理栄養士への相談をご検討ください。
気づいたことを、
そっと記録に。
おなかログは、排便・食事・体調を 10 秒で残せるセルフケアアプリです。登録なし・基本機能無料・端末内保存。診断や治療を目的とした医療機器ではありません。
